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福建安顺救护车每一小技巧——日常预防三高

2022-07-27

赣州救护车出租每日所遇患者,基本上都是三高引起,三高即高血压、高血糖、高血脂,它是现代社会所派生出来的富贵病,可单独存在,也可相互关联,特别是已成为五十岁以上中老年人健康的常见病,那么我们怎样预防三高。

一、饮食要合理,避免糖分、胆固醇、盐分摄入过多。合理饮食是指多吃富含粗纤维的食物,少吃过咸的,高脂肪的食物,应多吃水果、蔬菜、谷物等,少吃肉类、高脂牛奶,以免引起肥胖。平常应该少喝各种饮料,因为里面的糖分相当高,要多补钙,降低血压,多吃虾皮,多喝牛奶等。

第二、户外活动方面,要想预防三高,应该经常定期参加体育活动,比较适合的户外活动有打太极拳、爬山、打乒乓球、羽毛球,快步走路、锻炼等。

第三、心理和生活起居方面,应该要保持心情舒畅,避免过喜过悲,很多心脑血管疾病往往都与情绪有关。要想预防三高应注意学会调节心理状态,避免急躁、易怒等情况,遇到麻烦事、烦心事要想开些,毕竟身体是革命的本钱,退一步海阔天空。

第四、生活要有规律,起居有度,对预防高血压、高血脂、糖尿病有益。现代人普遍熬夜这样对身体不好,新陈代谢不好人就容易疲劳,继而容易出现三高等病症。同时要戒烟、戒酒,这对预防三高也有好处,用药方面可以给予降压药物、调脂药物、降糖药物进行治疗。

希望患者早日康复,没病没灾,赣州急救车出租永远用不到


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